¿Será esta la vitamina que podría faltarte si te duelen las piernas y los huesos? Receta en el primer comentario

Entre todos los micronutrientes involucrados, la vitamina D destaca por su función reguladora. No actúa sola, pero sin ella muchos procesos esenciales no se activan correctamente.

Esta vitamina participa en:

• El metabolismo del calcio
• La fortaleza ósea
• La función muscular
• El control de procesos inflamatorios

Cuando los niveles son bajos, el cuerpo pierde eficiencia estructural. Las articulaciones reciben más carga, los músculos se debilitan y el dolor aparece de forma progresiva. Propiedades de la vitamina D (recuadro informativo)

Vitamina D

• Contribuye al mantenimiento de huesos normales
• Favorece la absorción de minerales
• Apoya la función muscular
• Participa en la regulación inflamatoria
• Ayuda a mantener la estructura articular
• Contribuye al equilibrio del sistema óseo

¿Por qué la deficiencia de vitamina D es tan común?

A diferencia de otras vitaminas, la vitamina D no depende únicamente de la alimentación. El cuerpo la produce principalmente a través de la exposición solar.

Hoy en día, muchas personas presentan niveles bajos por:

• Pasar la mayor parte del tiempo en interiores
• Uso constante de bloqueador solar
• Dietas pobres en grasas saludables
• Problemas de absorción intestinal
• Edad avanzada

Esta deficiencia suele pasar desapercibida porque sus síntomas son graduales.